Όλγα Παπατριανταφύλλου: Είμαστε ότι προσέχουμε!

Η ενσυνειδητότητα συνδέεται με την αύξηση της ελπίδας, την ποιότητα του ύπνου, την ενσυναίσθηση, τη συμπόνια και την ψυχική ανθεκτικότητα.

Εν μέσω πανδημίας και μεγάλων ανακατατάξεων στη ζωή μας και την κοινωνία που μας περιβάλλει η ανάγκη μας να εξισορροπήσουμε συναισθήματα, υποχρεώσεις και ανάγκες είναι μεγάλη. Ωστόσο, άγνωστο για πολλούς είναι, το από που θα έχουμε αυτή τη βοήθεια. Η ψυχοθεραπεύτρια και coach Όλγα Παπατριανταφύλλου, μας αναλύει το πως μπορεί ο καθένας από εμάς να ενδυναμώσει το είναι του, να «ακούσει» τα θέλω του μα πάνω από όλα να δώσει προσοχή στο τι συμβαίνει στη ζωή του και γύρω του, γιατί από εκεί αρχίζουν όλα, καθώς όπως λέει, «Είμαστε ότι προσέχουμε!».

– Κυρία Παπατριανταφύλλου ακούμε συχνά τα τελευταία χρόνια για το Mindfulness. Εξηγήστε μας τι είναι ακριβώς το Mindfulness και γιατί μας αφορά;

– Mindfulness ή αλλιώς ενσυνειδητότητα είναι να έχουμε επίγνωση της κάθε εμπειρίας μας στην παρούσα στιγμή με αποδοχή σε αυτό που συμβαίνει. Παρόλο που η επίγνωση είναι μια εγγενής ικανότητα, o σύγχρονος τρόπος ζωής, μας αναγκάζει να προχωράμε στον αυτόματο πιλότο.  

Σήμερα, έχουμε πολλαπλούς στόχους, είμαστε συνέχεια κολλημένοι σε μια οθόνη, κάνουμε πολλά πράγματα παράλληλα, επεξεργαζόμαστε μεγάλο όγκο πληροφοριών σε σύντομο χρονικό διάστημα, έχουμε χρονοδιαγράμματα που κατακλύζουν τη ζωή μας και υπερφορτώνουν τον εγκέφαλό μας.

Το σώμα μας είναι σε ένα μέρος και ο νους μας τρέχει αλλού. Δεν είμαστε παρόντες.  Ποιος δεν έχει βρεθεί σε καταστάσεις που έχει πει κάτι και μετά το έχει μετανιώσει; ή ποιος δεν έχει βρεθεί στη θέση να μην είναι παρών σε μια συνάντηση και να σκέφτεται πόσα πράγματα έχει να κάνει μετά ή να κοιτάει το ρολόι του γιατί βιάζεται να τελειώσει η συνάντηση ή η συνομιλία;  Στη σημερινή εποχή όλοι μας πάσχουμε από διάσπαση προσοχής. Βομβαρδιζόμαστε συνεχώς από περισπασμούς. Τα πάντα γύρω μας προσπαθούν να μας “κλέψουν” την προσοχή. Ήχοι, συναντήσεις, ειδοποιήσεις, μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τηλεφωνήματα, e-mails. Αυτό μας κάνει ευερέθιστους και είμαστε συνέχεια σε υπερδιέγερση δημιουργώντας μεγάλο στρες

Η λέξεις κλειδιά είναι «επίγνωση» και «προσοχή». Η εξάσκηση της προσοχής μας είναι το φάρμακο για τον αυτόματο πιλότο γιατί η ποιότητα της καθημερινότητάς μας εξαρτάται από το πώς διαχειριζόμαστε και πώς διαθέτουμε αυτό τον σημαντικό και περιορισμένο πόρο:  τη συνειδητή προσοχή. 

– Τι προσφέρει στο άνθρωπο και ποιες ηλικίες αφορά;

– Το Mindfulness είναι το αντίδοτο για τις δυσκολίες της ζωής. Είναι το αντίδοτο στις αυτόματες αντιδράσεις μας, στα μοτίβα μας που πολλές φορές γίνονται τροχοπέδη, στις συναισθηματικές πιέσεις που αντιμετωπίζουμε, στο άγχος της καθημερινότητας, στις ατέλειωτες αγχωτικές και ανήσυχες αφηγήσεις του νου μας. 

Mindfulness μας βοηθάει να αγκαλιάζουμε και να μένουμε σταθεροί μέσα στις δυσκολίες και στα σκαμπανεβάσματα της ζωής. Μέσα από το mindfulness μπορούμε να βλέπουμε τα προβλήματα μας με καθαρό νου και να μη λειτουργούμε μηχανικά. Αυτό φέρνει περισσότερη ηρεμία, αποδίδουμε καλύτερα, αυξάνεται η προσοχή μας, γινόμαστε περισσότερο συμπονετικοί με τον εαυτό μας και τους άλλους και μαθαίνουμε με ποιον τρόπο λειτουργεί ο νους μας κάτι που μας δίνει μεγάλη δύναμη στο να διαχειριζόμαστε το σωματικό, πνευματικό και συναισθηματικό πόνο. Μας βοηθάει να σχετιζόμαστε με τις εμπειρίες μας με έναν διαφορετικό και πιο ωφέλιμο τρόπο και να διαχειριζόμαστε το νευρικό μας σύστημα

Όλες οι ηλικίες μπορούν να ωφεληθούν. Ήδη στο εξωτερικό έχει εισαχθεί στα δημοτικά, στα πανεπιστήμια, στις εταιρείες, στο τομέα υγείας.

– Πώς μπορεί κανείς να καταπολεμήσει το άγχος της καθημερινότητας και να νιώσει ηρεμία και συγκέντρωση;

– Yπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσουμε το άγχος και να είμαστε περισσότερο επικεντρωμένοι στην καθημερινότητα. Τα αγωνιστικά αυτοκίνητα της Formula One χρειάζονται συχνές στάσεις, διαφορετικά μένουν χωρίς καύσιμα και χωρίς αντοχές. Το μυαλό μας πρέπει και αυτό να επιβραδύνει για να ανεφοδιαστεί πριν επιταχύνει ξανά. 

Μια μικρή παύση 1 λεπτού οποιαδήποτε στιγμή μέσα στην ημέρα, μπορεί να σας αλλάξει όλη την ημέρα. Να δείτε τα πράγματα διαφορετικά, να πάρετε μια απόσταση από τον αυτόματο πιλότο, να ξανακερδίσετε την ικανότητά σας να συνεχίσετε,  να ξαναβρείτε την ισορροπία σας, ενέργεια και να επαναφέρετε την προσοχή σας. Η παύση μας βοηθάει να επανασυνδεθούμε με το πώς νιώθουμε, τι σκεφτόμαστε και τι κάνουμε εκείνη τη στιγμή. 

Μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε ανάμεσα στις συναντήσεις, όταν νιώθετε στρες, πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας όταν κάθεστε στο γραφείο σας ή στη μετάβαση από την εργασία στο σπίτι, πριν σηκώσετε το τηλέφωνο ή πριν μια δύσκολη συνάντηση με κάποιο συνάδελφο. 

Mε την παύση χτίζουμε εκείνα τα νευρωνικά μονοπάτια στον εγκέφαλό μας που μας αποδεσμεύουν από τις αυτόματε αντιδράσεις μας και συνήθως μπορεί να εκτροχιάζουν τις καλύτερες προθέσεις και στρατηγικές μας. Αυτός είναι ο λόγος που η παύση είναι τόσο ισχυρή. Επαναφέρει την ικανότητά μας να έχουμε πρόσβαση. Η δύναμη της παύσης είναι ότι:

1. Διακόπτει το σπιράλ των δυσφορικών συναισθημάτων και το μηρυκασμό των σκέψεων. 
2. Δίνει την ευκαιρία να ανασυνταχθούμε. Να επιστρέψουμε στο σώμα μας και να συνδέσουμε το σώμα με το μυαλό μας για να είμαστε περισσότερο παρόντες.
3. Δεν χρειάζεται πολύ χρόνο. 
4. Αποδεχόμαστε αυτό που αναδύεται κάθε στιγμή (συναισθήματα, σκέψεις) και δεν προσπαθούμε να φύγουμε μακριά από τα δύσκολα συναισθήματα κάτι που δημιουργεί μεγαλύτερο stress
5. Δημιουργεί χώρο μέσα μας ώστε να μπορούμε να διαχειριστούμε δύσκολες καταστάσεις

– Ποιες είναι οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται και πως μπορεί κανείς να τις εντάξει στη ζωή του;

– Στην πρακτική mindfulness υπάρχει αυτό που  ονομάζουμε «τυπική πρακτική» και «άτυπη πρακτική». Στην τυπική πρακτική αφιερώνουμε καθημερινά χρόνο για να καθίσουμε να κάνουμε την πρακτική. Μπορεί να είναι από 10 λεπτά έως και 1 ώρα. 

Όμως το mindfulness δεν είναι μόνον η τυπική πρακτική. Είναι κάτι που μπορούμε να κάνουμε και να ωφεληθούμε κάθε στιγμή της ημέρας. Κάθε δραστηριότητα που γίνεται με προσοχή και επίγνωση εξασκεί την προσοχή μας και μας βοηθάει να είμαστε στην παρούσα στιγμή. H άτυπη πρακτική είναι η ίδια μας η ζωή. Για παράδειγμα, κάθε πρωί βουρτσίζουμε τα δόντια μας και ο νους μας είναι ήδη στη συνάντηση που θα έχουμε στο γραφείο. Συνήθως δεν είμαστε εκεί που η ζωή μας εκτυλίσσεται.

Όσο πιο συχνά υιοθετούμε καθημερινές πρακτικές τόσο περισσότερο εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλό μας για να επικεντρωθεί στο παρόν. Η παρούσα στιγμή είναι η μόνη στιγμή που έχουμε γιατί το παρελθόν έχει τελειώσει και το μέλλον είναι άγνωστο

Μερικές πρακτικές μπορεί να είναι:

1. Σε διαφορετικές στιγμές μέσα στην ημέρα κάνετε μια παύση. Πάρτε μια βαθιά συνειδητή αναπνοή παρατηρώντας πώς είστε. Ρωτήστε «τι νιώθει το σώμα μου», «ποιο είναι το συναίσθημά μου αυτή τη στιγμή» «τι σκέφτεται ο νους μου». Αυτές οι 3 απλές ερωτήσεις έχουν τη δύναμη να μας βγάζουν από τον αυτόματο πιλότο και το στρες της στιγμής και να ηρεμεί το νευρικό μας σύστημα επαναφέροντάς μας στην παρούσα στιγμή.
2. Για 10 λεπτά ή και περισσότερο αποσυνδεθείτε από το τηλέφωνο, τα mail, την τηλεόραση, το ραδιόφωνο. Έρευνες δείχνουν, ότι όταν αποσυνδεόμαστε από την τεχνολογία αυτό μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα και να μειώσει το άγχος. Μπορείτε να απολαύσετε για λίγα λεπτά τη σιωπή να επικεντρωθείτε για λίγο στην αναπνοή σας, και στο πώς νιώθει το σώμα σας,  ώστε να «καθαρίσει» το μυαλό σας και να ξαναβρείτε την ενέργειά σας. 
3. Αποφύγετε τις παράλληλες εργασίες όσο μπορείτε. Ασχοληθείτε με μια εργασία τη φορά. Οι παράλληλες εργασίες μειώνουν την ικανότητα εστίασης και ο εγκέφαλος χρειάζεται περισσότερη ώρα για να τελειώσει μια εργασία.
4. Μόλις ξυπνήστε, μην σηκώνεστε αμέσως από το κρεββάτι. Ανοίξτε τα μάτια σας, κοιτάξτε γύρω σας το περιβάλλον, πάρτε 10 βαθιές αργές συνειδητές αναπνοές, λέγοντας νοερά την πρόθεσή σας για τη νέα ημέρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Η πρόθεσή μου σήμερα είναι να φροντίσω τον εαυτό μου και να δώσω ό,τι καλύτερο μπορώ για τους άλλους». 
Μπορεί να είναι οτιδήποτε. Όταν θέτουμε μια πρόθεση με το που ξυπνάμε, προγραμματίζουμε τον εγκέφαλό μας προς αυτή την κατεύθυνση.

– Στο site σας αναφέρεται ότι η πρακτική Mindfulness είναι πολλά περισσότερα από μια απλή πρακτική. Είναι ένας τρόπος ζωής. Είναι μια αποτελεσματική προσέγγιση των μεγάλων προκλήσεων της ζωής μας. Είναι μια προσέγγιση μεταμόρφωσης του εαυτού. Θα θέλατε να μας εξηγήσετε τι εννοείται;

– Το mindfulness σήμερα έχει πάρει τεράστιες διαστάσεις και αυτό που συχνά ακούγεται είναι ότι βοηθάει στο να έχουμε λιγότερο στρες. 

Η πρακτική το κάνει αυτό αλλά το mindfulness είναι πολλά περισσότερο από αυτό. Mindfulness είναι μια συγκεκριμένη στάση του νου προς τις εμπειρίες μας είτε αυτές είναι ευχάριστες είτε δυσάρεστες είτε ουδέτερες. Δεν μιλάμε για στρες μιλάμε για το πως να χρησιμοποιώ πιο αποτελεσματικά τον εγκέφαλό μου, πώς να διαχειρίζομαι το νευρικό μου σύστημα. Όταν είμαστε συνεχώς σε κατάσταση συναγερμού και ο εγκέφαλός μας βλέπει απειλές και κινδύνους, δεν μπορούμε να δούμε καθαρά, να πάρουμε σωστές αποφάσεις. Συρρικνωνόμαστε. Αν ξέρω πώς να διαχειρίζομαι το νευρικό μου σύστημα είμαι περισσότερο γειωμένος και σταθερός στη βάση μου μέσα στις δυσκολίες.

Το mindfulness μας προσκαλεί να είμαστε αφυπνισμένοι στην κάθε στιγμή της ζωής μας και να αλλάξουμε τη σχέση μας με τις εμπειρίες μας. Είναι ένας νέος τρόπος να «βλέπουμε» τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία. Μας προσκαλεί να κοιτάξουμε στα σκοτεινά δωμάτια του νου μας και να δούμε με ποιους τρόπους μας παγιδεύει και μας εμποδίζει πολλές φορές να ανταποκριθούμε με ωφέλιμο τρόπο στις δύσκολες καταστάσεις. Μας υπενθυμίζει το σκοπό μας και πώς θέλουμε να εμφανιζόμαστε σε αυτό τον κόσμο. Τι είναι δηλαδή σημαντικό για εμάς. 

Μας βοηθάει να ξεμπλέξουμε το μπερδεμένο κουβάρι της ζωής μας και να ελευθερώσουμε τον εαυτό μας από τα δυσλειτουργικά μοτίβα μας. Είναι σαν να ανοίγουμε το νου μας και βλέπουμε τι υπάρχει εκεί μέσα. Και αυτό απαιτεί την εκπαίδευση της προσοχής μας. Να αρχίσουμε να βλέπουμε τους φόβους μας, σε τι είμαστε προσκολλημένοι, τι αποφεύγουμε. Μας βοηθάει με ένα πολύ βιωματικό τρόπο να βλέπουμε τα πράγματα καθαρά, όπως είναι και όχι όπως θα θέλαμε να είναι ή πιστεύουμε ότι είναι. 

Η ζωή μας περνάει χωρίς να το καταλάβουμε. Είμαστε τόσο απορροφημένοι στο να «κάνουμε» πράγματα όλη ημέρα που ξεχνάμε ότι έχουμε και μια άλλη ανθρώπινη διάσταση που είναι το πώς «υπάρχουμε».  Η ζωή μας είναι μικρή και έχουμε δύο δυνατότητες: η να την αφήσουμε να περάσει μέσα σε μια ονειρική κατάσταση ή να έχουμε επίγνωση για το ποιοι είμαστε, πού πάμε και τι θέλουμε. Το mindfulness είναι  ένας τρόπος για να «υπάρχουμε» και όχι μόνον να «κάνουμε». 

Γνωρίζουμε μέσα από τις νευροεπιστήμες ότι τα νευρωνικά μας δίκτυα είναι ευέλικτα και μπορούν να αλλάξουν. Είναι αυτό που λέμε νευροπλαστικότητα. Οι σκέψεις που επιλέγουμε να έχουμε και στο ποια συναισθήματα θα βάλουμε την προσοχή μας έχει συνέπειες για το πόσο ικανοποιημένοι θα είμαστε και με ποιον τρόπο θέλουμε να παρουσιαζόμαστε στον κόσμο Η αλλαγή των σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών οδηγεί σε μεταμόρφωση εαυτού. Κάθε στιγμή είναι ευκαιρία για να αλλάξουμε το τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τον εαυτό μας και τον κόσμο. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν αλλά έχουμε μεγάλη δύναμη στο παρόν να επιλέγουμε με ποιον τρόπο σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και πράττουμε 

Μέσα από το mindfulness μαθαίνουμε να είμαστε βαθιά συνδεδεμένοι και δεσμευμένοι, να μπορούμε να έχουμε πρόσβαση στους εσωτερικούς μας πόρους που είναι πάντα διαθέσιμοι σε εμάς. Nα έχουμε μεγαλύτερη αυτοεπίγνωση και αποδοχή για τον εαυτό μας και τους γύρω μας. Και μέσα σε αυτό υπάρχει τελικά ηρεμία και γαλήνη.

– Επιπλέον, όπως αναγράφεται Mindfulness απευθύνεται σε ιδιώτες, εταιρείες και οργανισμούς του τομέα της Υγείας, κ.λπ. Εξηγήστε μας τι ακριβώς εννοείται, πως μπορεί να ενταχθεί στον τομέα υγείας;

– Στη καθημερινότητά μας ερχόμαστε αντιμέτωποι με πολλές δυσκολίες. Σκεφτείτε τους περισπασμούς που βιώνουμε καθημερινά ή  τον τεράστιο όγκο διαχείρισης πληροφοριών. Με ποιον τρόπο μπορούμε να διαχειριστούμε την αβεβαιότητα και το συναίσθημα ότι «η γη φεύγει κάτω από τα πόδια μου» όταν θέματα υγείας χτυπάνε την πόρτα μας; Με ποιον τρόπο μπορώ να διαχειριστώ το νευρικό μου σύστημα; Με ποιον τρόπο μπορώ σε μια δύσκολη στιγμή να κάνω ένα βήμα πίσω και να δημιουργήσω ένα διαφορετικό πιο ωφέλιμο αποτέλεσμα; Με ποιον τρόπο επιλέγω να αντιμετωπίσω τις δυσκολίες της ζωής;

Με την ενσυνειδητότητα βλέπουμε τα πράγματα όπως είναι στην πραγματικότητα και δημιουργούμε μια άλλη σχέση μαζί τους ακόμη και αν η πραγματικότητα είναι δύσκολη ή επώδυνη. 

Στο χώρο της υγείας υπάρχουν πάρα πολλές επιστημονικές έρευνες για την αποτελεσματικότητά της πρακτική Mindfulness. Γνωρίζουμε ότι έχει θετικά αποτελέσματα στη μείωση του άγχους και της αρτηριακής πίεσης.  Μειώνει την κορτιζόλη στο αίμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθάει στη ρύθμιση των συναισθημάτων, μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και το χρόνιο πόνο. Υπάρχουν έρευνες που έδειξαν ότι ο πόνος μειώθηκε κατά 57% σε αυτούς που εξασκούσαν την πρακτική mindfulness 

Ακόμη μπορεί να ηρεμήσει όσους πάσχουν από χρόνια ασθένεια. Ιδιαίτερα στις χρόνιες ασθένειες υπάρχει μεγάλο άγχος για το μέλλον και πολύ σκέψη για το παρελθόν κάτι που μπορεί να φέρνει περισσότερο άγχος.  

Έρευνες δείχνουν ότι η ενσυνειδητότητα συνδέεται με την αύξηση της ελπίδας, την ποιότητα του ύπνου, την ενσυναίσθηση, τη συμπόνια, και την ψυχική ανθεκτικότητα. 

Αυτό που είναι σημαντικό να πούμε είναι ότι μπορεί να βοηθήσει και τους επαγγελματίες υγείας να διατηρούν περισσότερο χρόνο την επικέντρωσή τους και να τους ανακουφίσει από την επαγγελματική εξουθένωση. 

Άλλες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι μόλις με 8 εβδομάδες εκπαίδευση μπορούμε να έχουμε ανατρεπτικά αποτελέσματα στη δομή του εγκεφάλου και στην καθημερινότητά μας.

Αυτό σημαίνει ότι αν αρχίζατε σήμερα να επενδύετε λίγο χρόνο κάθε ημέρα στην εκπαίδευση του νου σας, οι επιστήμονες θα μπορούσαν να κοιτάξουν μέσα στον εγκέφαλό σας και να δουν τις αλλαγές μετά από λίγες εβδομάδες.

– Έχετε τη δυνατότητα και on line προγραμμάτων όπως διάβασα. Πως γίνεται αυτό;

– Λόγω της πανδημίας προσφέρουμε online προγράμματα για να μην χάνεται η επαφή με το mindfulness όσων θέλουν να αναπτύξουν αυτές τις χρήσιμες δεξιότητα. Μέσα από τα online προγράμματα, ο καθένας μπορεί να έχει πρόσβαση σε webinars, διαλογισμούς και εξειδικευμένα προγράμματα. Κατά τη διάρκεια της πανδημίας για 4 μήνες κάθε Κυριακή προσφέραμε δωρεάν συναντήσεις στην κοινότητά μας ώστε να βρίσκουν τρόπους να βιώνουν ηρεμία, να υπάρχει η αίσθηση του «μαζί» και  μαθαίνουν μυστικά της πρακτικής και να 

– Οι από κοντά συναντήσεις πως γίνονται;

– Δουλεύουμε με δύο τρόπους. Είτε ατομικές συναντήσεις είτε ομαδικές σε κάποιο πρόγραμμα. Όποιος ενδιαφέρεται για το mindfulness σε ατομική συνάντηση, μπορεί να κλείσει ραντεβού για να δούμε αρχικά το λόγο που θέλει να μάθει αυτή τη μέθοδο. Υπάρχουν άνθρωποι που βιώνουν πανικούς, άγχος ή έχουν να διαχειριστούν τη διάγνωση μιας χρόνιας ασθένειας. Αφού πάρουμε  κάποιο ιστορικό και σχεδιάζουμε το χρόνο και την καταλληλότερη παρέμβαση για το συγκεκριμένο άτομο. 

Επίσης αν κάποιος θέλει να παρακολουθήσει ομαδικό πρόγραμμα είτε γιατί ενδιαφέρεται να εμβαθύνει περισσότερο στο mindfulness είτε γιατί  πάσχει από άγχος ή κάποια ασθένεια, τότε το πρόγραμμα Mindfulness Based Stress Reduction (M.B.S.R.) ίσως είναι το καταλληλότερο πρόγραμμα. 

Είναι το πρόγραμμα με τις περισσότερες επιστημονικές έρευνες στο κόσμο για πάνω από 4 δεκαετίες και αναπτύχθηκε από τον Jon Kabat Zinn στα τέλη της δεκαετίας του ’70 στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης- Ιατρική Σχολή. Επίσης είναι το πρόγραμμα πάνω στο οποίο έχουν στηριχθεί όλα τα άλλα προγράμματα mindfulness. 

Μέσα αυτό το πρόγραμμα των 8 εβδομάδων καλλιεργείται μια διαφορετική σχέση μεταξύ του εαυτού μας και όλων των προκλήσεων της ζωής μας. Το πρόγραμμα παρέχει πάνω από 30 ώρες βιωματική εκπαίδευση και είναι καθαρά βιωματικό και διαδραστικό.

Το MBSR είναι ένα πρόγραμμα που μας συνδέει με τις εσωτερικές μας δυνατότητες και σοφία. 

– Τελικά το Mindfulness πως μας επηρεάζει συνολικά στη ζωή μας;

– Όπως και κάθε άλλος ψυχολογικός πόρος έτσι και το mindfulness είναι ένας εσωτερικός μυς όπως η αυτοπεποίθηση, η συμπόνια, ο αυτοέλεγχος. Όταν μπορούμε να αναπτύξουμε και να καλλιεργήσουμε αυτή τη δεξιότητα έχει τεράστια επίδραση για το ποιοι γινόμαστε. Μας μαθαίνει να είμαστε περισσότερο επικεντρωμένοι, να έχουμε σταθερότητα ανεξάρτητα τι γίνεται στο εξωτερικό περιβάλλον. Γιατί όλοι μας είμαστε στρεσαρισμένοι και ποτέ δεν θα απαλλαγούμε τελείως από το στρες. Πάντα θα υπάρχει κάτι στη ζωή μας που θα μας στρεσάρει. Το να γνωρίζουμε τον εαυτό μας αυτό μας βοηθάει να μην αντιδρούμε με τους γνωστούς μας τρόπους αλλά να μαθαίνουμε περισσότερο χρήσιμους τρόπους να ανταποκρινόμαστε στις καταστάσεις. 

Μαθαίνουμε πώς να χρησιμοποιούμε τους εσωτερικούς πόρους για να διαχειριστούμε το στρες τον πόνο και την ασθένεια.  Όταν δεν είμαστε συνειδητοί τότε απορροφούμε οτιδήποτε υπάρχει στο περιβάλλον, είμαστε ευάλωτοι σε οτιδήποτε προσπαθεί να τραβήξει την προσοχή μας και δεν έχουμε καλό αυτοέλεγχο με αποτέλεσμα να μη διαχειριζόμαστε με χρήσιμο τρόπο της δυσκολίες της ζωής.

Ποια είναι η  Όλγα Παπατριανταφύλλου

Είναι πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια στο Mindfulness από το Πανεπιστήμιο της Μασσαχουσέτης- Ιατρική Σχολή, ψυχοθεραπεύτρια και coach. Άρχισε το ταξίδι της στο mindfulness το 2012, μέσα από προσωπικές αναζητήσεις και προσωπικές δυσκολίες και από τότε μπήκε στη ζωή της. 

Σκοπός της είναι να κάνει γνωστό το Mindfulness στην Ελλάδα απλοποιώντας το και δείχνοντας τις επιστημονικές έρευνες που το υποστηρίζουν. Επίσης διεξάγει σεμινάρια, ομιλίες, εκπαιδεύσεις σε μεγάλες πολυεθνικές τόσο στην Ελλάδα όσο και το εξωτερικό γιατί θέλει να δημιουργήσει υγιή, υποστηρικτικά εργασιακά περιβάλλοντα και περισσότερο ανθρωποκεντρικά. Πιστεύει ότι όλοι έχουμε εσωτερικές δυνατότητες για περισσότερη προσοχή, καθαρότητα νου, επίγνωση και αποτελεσματικότητα, ώστε να ζήσουμε μια ζωή με λιγότερο stress και περισσότερη χαρά και ηρεμία.